在这篇文章中，我们将讨论在家中快速增强男性性能力的最佳方法，并探讨出现这种微妙问题的原因。
原因
- 压力和抑郁；
- 神经衰弱；
- 肥胖;
- 久坐的生活方式；
- 吸烟；
- 酗酒;
- 系统性睡眠不足；
- 糖尿病;
- 脊柱受伤或疝气。
现在让我们继续讨论如何提高自己的效能。
尊严周长
- 当您在床上感觉勃起减弱时，您需要用手指从根部挤压生殖器。
- 您可以在戴上避孕套之前用手应用止血带，并且在此过程中不要将其取下。
- 用 3 个手指（拇指、食指和中指）包裹它。这样可以减缓生殖器官的血液流出并增强勃起。
加强骨盆肌肉
男性前列腺被骨盆肌肉包围，这意味着他们的身体状况直接影响男性在床上的力量的各种表现。
您无需离开家，就可以通过简单的体育锻炼来增强效力，例如：
- 深蹲 – 最简单的深蹲可以作为晨练来完成；
- 士兵的脚步 – 将双手放在腰上，每走一步，膝盖都会抬高到与腹部齐平；
- 按住 – 将双手放在腰上，双脚分开与肩同宽。 Начинайте приседать, и остановитесь примерно на половине пути, задержитесь в таком положении столько, сколько сможете。
- 自行车 – 仰卧，开始用脚模仿骑自行车的动作；
- 抬高骨盆 – 仰卧，手掌、肩胛骨和脚放在地板上。 Начинайте поднимать и опускать таза, вы должны будете почувствовать напряжение в области таза;
- 原地奔跑 – 正常跑步，仅在原地跑步，脚趾不要离开地面；
- 脚跟训练 – 仰卧，张开膝盖并弯曲 一半。在这个位置上，拉紧第五个点，但不要使用臀部肌肉。您会感到会阴部紧张，前列腺也会变得更强壮。
多久锻炼一次
Выполняйте эти упражнения хотя бы по 7 минут каждый день, когда освоитесь, можно увеличить время до 10 минут。只需 1-2 周，您就会看到您的劳动成果。
Такие физические упражнения – один из самых простых способов быстро увеличить потенцию в домашних условиях。
Главное – регулярно тренироваться, не забрасывать и не пропускать ни одного дня.
正确的姿势
对于患有性功能和维持勃起问题的人以及老年男性来说，最糟糕的姿势是所有女性在上的姿势。在这种姿势下，血液会根据吸引力法则从性器官流出，从而剥夺你的快感。
最佳姿势是身体垂直的姿势。
例如：
- 男人站在床边，女人仰面躺着，双腿搭在他的肩上；
- 女人趴在地上，男人跪在她身后。
爱的肌肉
在家中提高男性效能的最流行和最简单的方法之一。这种肌肉也被称为凯格尔肌或耻骨尾骨肌——这与男人可以用来中断厕所尿流的肌肉相同。
这块肌肉还负责射精。
耻骨尾骨肌的功能
- 控制床上的耐力；
- 负责血液流向性器官；
- 帮助您的朋友快速做好战斗准备。
即使对于那些在床上没有问题的人，也建议进行肌肉抽动。
锻炼
- 厕所尿流中断 – 1次上厕所需要中断5-10次；
- 交替短时间和长时间按压 – 你可以随时随地进行，没有人会看到或猜到；
- 孤立肌张力 – 尽量拉紧肌肉，保持腿部、腹肌和臀部的肌肉处于放松状态。
凯格尔肌肉训练适合任何男性，无论年轻还是年长。这是在家中快速增强效力的通用疗法；此外，不需要任何药物或药物。
踮起脚尖放松一下自己
- 每次上厕所时，踮起脚尖做事；
- 同时，你需要咬紧牙关，保持背部挺直，绷紧臀部和腹肌的肌肉。
这是需要的：
- 刺激适当的肾功能；
- 提高床上耐力；
- 预防阳痿的风险。
锻炼以增加阴茎的血流量
- 深呼吸并屏住呼吸；
- 将拇指和食指分别从上和下环绕在基部下方的生殖器上；
- 当仍保持吸气时，开始以波状运动刺激血液从阴茎根部流向头部；
- 从 1 开始数到 10，每个数字都越来越接近末尾；
- 尽可能长时间地屏住呼吸；
- 无需勃起。
这样，您将改善您朋友的血液循环和勃起潜力。这是一种增强男性能力的古老民间方法。
不要丢失种子
无论您是与朋友发生性关系还是自己满足自己，都没关系 - 尽量不要射精。
这对于 50 岁以上的男性最为相关。
年轻人在射精后很容易恢复体力，而且他们比老一辈更容易做到这一点。
别混淆了！没必要戒掉性生活，像以前一样生活，不要限制自己。你只需要减少射精的次数，仅此而已。
下载你的腹肌
强壮的腹肌直接影响男人和女人床上的实力。
训练：
- 坐在地板上；
- 将双腿弯曲到膝盖处，并将双手放在膝盖上；
- 开始将身体向后倾斜至相对于地板45度，然后回到起始位置；
尝试每天至少重复 15 次。
我们建议观看有关男性性能力问题以及在家增强性能力方法的视频。
增强效力的产品
以下产品有助于增强男性力量：
- 鸡;
- 小牛肉；
- 姜;
- 煮鲭鱼；
- 坚果；
- 柑橘；
- 鱼油;
- 芜菁;
- 小牛肉；
- 柠檬;
- 海鲜;
- 鸡蛋。
按摩
- 你需要按摩你的睾丸。
- 男性睾丸负责体内睾酮水平并影响男性力量。
- 针对异性吸引力较弱且不稳定以及性欲按摩 必要的。
- 当你感觉到末日临近时，停下来按摩你的睾丸；您还可以将其与紧张您的爱情肌肉结合起来。
- 不需要用力按摩——应该不会痛
这是一种无需任何药物或药物即可在家快速增强男性效力的绝佳疗法。对于已经出现男性更年期最初症状的老年男性尤其有用。
芥末膏药
人的脚上有一些特殊的点，负责男人的性生活。为了您的利益，需要激活它们。
有 2 种方法可以做到这一点：
- 赤脚在沙子或草地上行走；
- 将芥末膏药贴在脚上10分钟，然后穿上袜子；
- 之后，需要用水冲洗双脚，并用粗糙的布擦脚。
改掉坏习惯
如果你严重依赖坏习惯，你将很难在家中提高效力。
酒精饮料，尤其是啤酒等清淡饮料，可以促进女性荷尔蒙的产生，甚至在男性体内也是如此。当然，这对男性成分是有害的，所以最好避免饮用酒精饮料。
香烟（水烟、电子烟）会收缩血管并损害血液循环，这也会对男性健康产生负面影响。
戒烟戒酒是足不出户增强男性性能力的最佳良药。
民间疗法
- 大蒜酊剂 – 可以在任何药房免费购买。每日 3 次，每次 20 滴。
- 肺草酊剂 – 取肺草10克，切碎，放入玻璃杯中，倒入沸水，放置一小时。过滤后饮用，每次 1 汤匙，每日 3 次。
- 核桃 – 与天然碎蜂蜜等比例混合。饭后服用，连续1个月，或与牛奶一起服用。
- 芦笋 – 取 10 个药用芦笋浆果，放入锅中。倒入400毫升开水，盖上盖子。离开8小时。每次50毫升，每日3次。
对比淋浴
- 对比淋浴可以改善全身的血液循环，包括生殖器。
- 每次淋浴尝试更换温水和冷水约 5 次，每次 30-50 秒。从稍温、稍凉的水开始，逐渐增加幅度。
- 时不时去澡堂或桑拿会很有帮助。
更加放松和放松
平静和放松对男性性能力有益；尽量避免生活中的负面情绪和情况。
- 如果有缓解冲突情况的选项，请使用它；
- 在空闲时间，不要考虑日常事务或工作——完全放松地放松；
- 避免与女友发生争吵和绯闻；
- 尽量避免与那些只带有消极情绪的人交流；
这些都是快速增强男性在家中效力的最佳方法，无论是对于年轻人还是成年男性。
努力解决问题，预防问题，这样它们就不会出现，你就会成功，祝你好运！